Mendidik diri sendiri tentang PD dan gejalanya, termasuk depresi.
Mintalah bantuan - dibutuhkan keberanian, tetapi juga membuat Anda
mampu menemukan cara untuk merasa lebih baik dan mengatasi perasaan
tidak berdaya.
Tetap berpikiran terbuka. Depresi bukan kegagalan pribadi atau tanda kelemahan, itu adalah ketidakseimbangan kimia di otak.
Rencanakan tujuan jangka pendek yang dapat Anda capai setiap hari. Membuat rencana untuk berjalan, melakukan tugas atau berbicara dengan teman. Prestasi kecil berkontribusi pada perasaan harga diri.
Pertahankan hubungan sosial. Berencana untuk berhubungan dengan seorang teman seminggu sekali atau mengambil pekerjaan sukarela.
Rencanakan sesuatu untuk diharapkan. Pikirkan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan
kualitas hidup Anda dan rencanakan cara mencapainya dalam
langkah-langkah kecil.
Jika Anda telah berhenti atau mengurangi kegiatan rekreasi karena
PD, cobalah untuk melanjutkan yang Anda nikmati atau temukan yang baru.
Terhubung dengan komunitas PD. Bandingkan catatan tentang mengatasi depresi dengan anggota kelompok pendukung.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar